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1、跑步就可以了，跑步是全身运动，可以强健手壁及腿部、腰部；每小时可消耗600-1000卡路里，视你的步伐及距离而定。
2、选择一双有舒适衬垫的慢跑鞋可以保护脚部。
3、 骑自行车只是强健大腿前部及两侧肌肉，亦可使下肢匀称，每小时约消耗660卡路里。
4、 每天运动30分钟以上即可达到减肥效果，时间长了未必好。
本文到此分享完毕，希望对大家有所帮助。
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